Рекомендации по организации питания детей летом
- Если ребенок в жаркую погоду отказывается от еды, то предложите ему один кисло-сладкий фрукт, тогда аппетит улучшится.
- К вечеру на улице становится прохладнее, потребность в еде дает о себе знать.
- Проследите, чтобы за ужином ребенок не перегрузил желудок, не наедался на ночь.
- Составляйте детское меню, в котором примерно 50% белков дают продукты животного происхождения (мясо, творог, сыр, йогурт, молоко, яйца, нежирные сора морской рыбы, говяжья печень).
- Предпочтительнее в мясных блюдах телятина, грудка курицы, индюшки, мясо кролика.
- Полноценные, необходимые растущему организму жиры ребенок должен получать с яичным желтком, сливочным маслом. Содержание растительных жиров в питании ребенка составляет 25%.
- Свежие овощи и фрукты обязательно включайте в ежедневный рацион летом. Это доступные источники углеводов, ферментов и витаминов для детского организма.
- Кабачки, морковь, картофель, брокколи подвергайте тепловой обработке. Помидоры, редис, огурцы, листья салата, лук дети потребляют в свежем виде.
- Летом происходит усиленное выделение пота с минеральными солями. Эти потери организму надо компенсировать. В жаркую погоду для утоления жажды давайте ребенку очищенную негазированную воду.
Польза фруктов и овощей для детей
- Фруктовые, ягодные и овощные соки содержат все натуральные вещества свежих плодов, оказывают оздоровляющее действие на организм.
- Персиковый сок усиливает секрецию пищеварительных желез, обладает противорвотным действием.
- Помидоры полезны детям благодаря высокому содержанию калия, витамина С и каротина.
- Свежая морковь содержит 12 ферментов, витамины, органические кислоты, повышающие сопротивляемость организма инфекциям.
- Огурцы улучшают аппетит, а свежий сок плодов обладает бактерицидным действием.
- Капуста содержит 13 витаминов, в том числе провитамин D.
- Кабачки нормализуют перистальтику кишечника.
- Отвар груш хорошо утоляет жажду в жаркую погоду.
Источник: http://childage.ru/zdorove/bezopasnost-rebenka/rekomendatsii-roditelyam-na-leto-v-detskom-sadu.html